"Fogbarát" vitaminok az év minden időszakában

 

A vitaminok a szervezet számára olyan nélkülözhetetlen szerves vegyületek, amelyek élettani hatásuk mellett, számos módon segíthetnek át minket akár egy stresszes napon is.

A hiányállapotok kialakulásának hátterében legtöbb esetben életmódunk áll. Gondoljunk csak a rohanó mindennapokra, a stresszre, a helytelen táplálkozási szokásokra, a dohányzásra és a kevés mozgásra.

Vannak ugyan megfizethetetlen vitaminok, de szerencsére azok az ásványi anyagok, sók, fehérjék, nyomelemek és vitaminok amik az egészséges és szép fogakhoz nélkülözhetetlenek, ízletes falatok formájában is bevihetőek! Összegyűjtöttünk néhányat nektek. :)

K-vitaminnak elengedhetetlen szerepe van a normális véralvadásban, hiánya vérzést okozhat akár a szájüregben is, a csontok felépítéséhez is hozzájárul, fokozza a máj méregtelenítő funkcióját!

K-vitamin forrásaink például: tojás, máj, fejes saláta, spenót, karfiol, paradicsom, paprika brokkoli, kelbimbó, káposzta.

 

Elsősorban bőrünk és szemünk egészségéért felel, emellett erősíti a csontokat és védi a nyálkahártyát. Hiánya esetén a nyálkahártya száraz, gyulladásra hajlamossá válik, a nyelv repedezett lesz, illetve a zománc károsodását idézheti elő fogváltáskor. Zománcerősítő hatása bizonyított.

Hozzá juthatunk az alábbi élelmiszerekből: vaj, tejszín, máj, tojássárgája, tengeri halak, zöld zöldségek (saláta, brokkoli), sárga zöldségek (répa, sütőtök kajszibarack)

 

Segíti az idegrendszer és anyagcsere működését, a cukor és keményítő lebontását, mérsékli a szájszárazságot, csökkenti az izomgörcsöket. Hiánya a szájképletek gyulladásához, és az "epernyelv" kialakulásához vezethet.

Pótlásáról leghatékonyabban: szárított élesztő, máj, halhús, bab, borsó, rizs, banán, zeller, fokhagyma, gomba, lencse és akár még teljes értékű gabonapelyhek fogyasztásával is gondoskodhatunk.

 

Segíti a kalcium beépülését a fogba, ezzel védve a fogzománc egészségét. Ebből a vitaminból szervezetünknek igen nagy mennyiségben van szüksége, amelyet természetes úton nagyon nehéz bevinni, de különböző pezsgőtablettákkal, sok-sok napfénnyel jó eredményeket érhetünk el.

Pótolható: csukamájolaj, tejtermékek, lazac, tonhal, angolna, tojássárgája, gomba fogyasztásával.

 

Ha csak alapvetően nézzük, akkor a B12 hiánya vészes vérszegénységet okoz, a bőr sápadt és vékony, fáradtság, gyengeség jelentkezik. Nemcsak a szájüreg szöveteinek gyulladását akadályozza meg, de kiemelten fontos a babáknak is, főként a szoptatás időszakában. A B12-vitamin segítségünkre van a vírusbetegségek, például a herpesz kezelésében is.

A B12-vitamint pótolni úgy tudjuk: ha gyakran és változatosan fogyasztunk marhahúst, tejet, májat, sertéshúst, tojást, szóját, sajtot, joghurtot, halat vagy rákféléket.

 

Nagyon sok jótékony hatása van szervezetünkre, például a bőr kollagénjének képződéséhez nélkülözhetetlen anyag, hiányában a bőrünk töredezett és száraz lesz. Erősíti az immunrendszert, véd a rákkeltő anyagok káros hatásától, gyorsítja a fogíny, a vérerek, a csontok és a fogak fejlődését, megújulását és gyógyulását. Segít az égési sérülések, sebek, fogínyvérzés gyógyításában és gyorsítja a műtét utáni sebgyógyulást és a hegképződést.

Élvezetes és színes módon pótolhatjuk: ha csipkebogyót, paradicsomot, petrezselymet, fekete ribiszkét, savanyú káposztát, kivit, édes piros paprikát, brokkolit, a karfiolt, az epret, papayat, a grapefruitot, narancsot, a dinnyét, a káposztát, málnát, a zellert, a spenótot, ananászt, a mandarint, áfonyát fogyasztunk.

 

Tetszett a cikkünk? Kérjük, hogy ossza meg másokkal is.